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5·25心理月 | 學院舉辦心理健康講座《在疫情中學會照顧自己》
發布時間:2020年05月22日 10:53 點擊數:

 

    經過了漫長的居家學習,再加上返校后的環境變化適應,同學們們面臨著因疫情帶來的情緒變化,為了能讓畢業班同學更好地理解生命意義,調適情緒與心態,積極投入生活、學習,5月21日下午,建筑與土木工程學院特邀廈門大學簽約心理咨詢師、約聘督導師王曉虹作題為《在疫情中學會照顧自己》的心理健康講座,參會對象為我院2020屆全體畢業生。

    

01

暢談身心關系,重視“營養”補給

一、與大家談到了疫情的影響

  疫情的出現使得大家的出行與自由受到了限制,影響了大家的心理。但其實,心理和身體是相互聯系的。所以,各位同學應該把身體照顧好,這樣他的心理才會健康。

二、心理和生理一樣都有邊界

  當一件事情對你的心理產生了影響,造成了一定的傷害或是撼動,那這就是心理邊界了。當這個邊界打開時,我們可以向專業的咨詢師求助。或是挪動自己的身體,利用一個好的環境,去照顧心理,縫合心理。

三、心理和生理一樣,都需要“營養”

  母親給予胎兒營養,而我們也需要一個可以給予我們心理營養的人。這樣就可以帶動我們的潛意識自信與追求。而潛意識的力量是獲得成功的關鍵。這些都與我們大腦的結構有關。例如三腦原理。

02

巧用保健方法,學會照顧自己

針對于疫情中如何照顧好自己,老師也為我們提出了幾點建議。

一、大腦的四個保健方法

(一)調整睡眠,保持生活的節奏。熬夜的時間久了會對身體有一些不太好的、潛移默化的影響,可能在你并未察覺的時候就開始變得悲觀。

(二)運動。可以進行簡單的運動,并以音樂作為輔助。

(三)發呆和專注。發呆和專注可以非常好的保養我們的大腦,經常發呆或專注于同一件事情,這是一種大腦的一個低消耗的模式,可以讓我們的大腦得到休息。

(四)新鮮的學習或體驗。他們可以讓我們的大腦更舒服,有更新鮮的體驗,可以保持我們大腦的一些活性,避免大腦的僵化,使大腦的工作模式一直處在一個高能的狀態,避免大腦的某些部分長期處于一種不使用的狀態。

二、基本的自我護理方法(全腦的低消耗模式)

(一)找回自己的掌控感。這個措施就是對于這些極端情況的自我護理,在猛然遭受沖擊,開始有點崩潰的時候,我們可以采取的措施。慢慢找回自己的掌控感。

(二)保持跟外界的聯系。情緒崩潰的時候,你可以給自己一段時間,讓自己那的情緒呆在里面一會兒,然后找一個你信任的并且愿意跟他溝通一下你目前狀態的人傾訴,去跟外界有一個真實的互動,這樣可以調整你的心情。

03

老師寄語

1、成年以后身心是一致的,所以身心健康都要關注。如果身體多病心理很健康,這種心理層面的健康可能就是一種假象;如果心理有問題身體很健康,這種健康也可能是一種假象。

2、現實是按照我們潛意識的期待在發展,只可能與意識不相符,不可能與潛意識不相符,所以有必要了解我們的潛意識

3、大腦皮層在工作狀態時,人就相對理智。應激模式下大腦核心區域接管工作,大腦皮層被抑制,人就會情緒化。所以要了解我們的大腦,以免被情緒化帶跑。

04

結語

在講座的最后,同學們在各抒己見的同時,也向老師提出了一些關于疫情期間情緒管理的問題,得到了老師的耐心解答。相信在今后的學習和生活中,同學們可以保持生活的節奏,不斷調適自己的心態,積極適應復學后的學習生活。

主講人簡介

負責建筑與土木工程學院工程測量實驗室,流體力學實驗相關工作。廈門大學簽約心理咨詢師、廈門市青少年宮簽約咨詢師。擅長舞蹈,繪畫,沙盤,敘事,家排,精神分析等治療方式。



/林丹丹、楊浩哲

/賴藝芳



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